چرا سیگار:
سال 1492 میلادی وقتی کریستف کلمب و همراهانش، به منظور رفتن به هندوستان سر از خاک آمریکا در آوردند و قدم به سرزمین کوبای امروزی نهادند و دود کردن توتون را در نی های استخوانی که بوسیله بومیان انجام می گرفت مشاهده کردند هرگز تصور نمی کردند که این وسیله رفع خستگی و تفریح، روزی به صورت بلایی خوانمان سوز و فاجعه ای بزرگ جوامع بشری سراسر جهان را فرا گیرد.
در کشور ما ایران روزانه بیش از 70 میلیون تومان به منظور مصرف سیگار به دور ریخته می شود و سالانه حدود 800 میلیون قوطی کبریت صرف روشن کردن مواد دخانی می کنند. میلیون ها انسان در سراسر جهان سیگار می کشند. دود آن را تنفس کرده و در ظرف مدت کمی آن را وارد ریه های خود می کنند همه آنها این کار را همه روزه به دفعات مکرر انجام می دهند چرا؟ چرا این همه مخارج، دردسر، وابستگی، ناراحتی شخصی به شکل سرفه، بیخوابی، تحریکات حلق و حنجره و نظایر آن را برای خود ایجاد می کنند؟ بیشتر مردم مصرف سیگار را در سنین نوجوانی و به خاطر تقلید از والدین یا سایر افراد سیگاری یا تقلید از مدل های سیگاری، شروع می کنند. نوجوانان اغلب به خاطر کسب احترام و پذیرش از طرف گروه های همسالان سیگار می کشند. به این ترتیب تیمی از افراد که در نوجوانی سیگار را تجربه کرده اند. آن را به عنوان عادت در دوران بزرگسالی نیز ادامه داده اند...
چرا سیگار:
سال 1492 میلادی وقتی کریستف کلمب و همراهانش، به منظور رفتن به هندوستان سر از خاک آمریکا در آوردند و قدم به سرزمین کوبای امروزی نهادند و دود کردن توتون را در نی های استخوانی که بوسیله بومیان انجام می گرفت مشاهده کردند هرگز تصور نمی کردند که این وسیله رفع خستگی و تفریح، روزی به صورت بلایی خوانمان سوز و فاجعه ای بزرگ جوامع بشری سراسر جهان را فرا گیرد.
در کشور ما ایران روزانه بیش از 70 میلیون تومان به منظور مصرف سیگار به دور ریخته می شود و سالانه حدود 800 میلیون قوطی کبریت صرف روشن کردن مواد دخانی می کنند. میلیون ها انسان در سراسر جهان سیگار می کشند. دود آن را تنفس کرده و در ظرف مدت کمی آن را وارد ریه های خود می کنند همه آنها این کار را همه روزه به دفعات مکرر انجام می دهند چرا؟ چرا این همه مخارج، دردسر، وابستگی، ناراحتی شخصی به شکل سرفه، بیخوابی، تحریکات حلق و حنجره و نظایر آن را برای خود ایجاد می کنند؟ بیشتر مردم مصرف سیگار را در سنین نوجوانی و به خاطر تقلید از والدین یا سایر افراد سیگاری یا تقلید از مدل های سیگاری، شروع می کنند. نوجوانان اغلب به خاطر کسب احترام و پذیرش از طرف گروه های همسالان سیگار می کشند. به این ترتیب تیمی از افراد که در نوجوانی سیگار را تجربه کرده اند. آن را به عنوان عادت در دوران بزرگسالی نیز ادامه داده اند.
دیدگاه اسلام:
از آنجا که اسلام یک برنامه زندگی بسیار گسترده و عمریه و دقیق می باشد و برای کامل شدن یک انسان به صفت انسانیت است، هیچ چیز کم یا زیادی در آن یافت نمی شود. و همه چیز را مبیَّن گفته است در اسلام هم هر چیزی که ضرر به بدن برساند و به سلامتی انسان آسیبی وارد کند اعم از سیگار حرام است. و این خبر می دهد از صبایی که می گوید خداوند چیز بیهوده ای را بر انسان حمل نمی کند الاّ برای او فایده داشته باشد.
در سیگار چیست؟
1- توتون از 1 تا 3 درصد نیکوتین دارد.
2-نیکوتین یکی از قوی ترین آلکالوئیدها است که روی سلسله اعصاب و قلب اثر قوی می گذارد.
3-اگر نیکوتین را یک دفعه ای در خود تزریق کند می تواند یک مرد بالغ را بکشد.
آثار مخرب سیگار:
1- در میان معتادان از هر 3 مرگ 1 مرگ معلول دود سیگار است.
2- در مقابل هر عفونتی ریه در خطر می شود.
3-تنفس شما بطور مرتب از مقدار لازم کمتر می شود و خطر مرگ بیشتری را دارا می باشد.
4- باعث دچار شدن به بیماری سرطان ریه می شود.
5- مصدومیت حلق و حنجره
6- فرسودگی دندان ها
7- به تدریج سرفه های نامنظم و سپس منظم همراه با خلط
8- سبب نامنظمی ضربان قلب می شود.
9- سکته قلبی
10- سبب مصدومیت جدی سرخ رگ های بدن و پاها می شود.
برای کسانی که اراده قوی تری دارند خواندن اثرات مخرب کافی است اما بنده به این بحث اکتفا نمی کنم و به راه حل هایی که از یک تحقیق گسترده بدست آمده شده اشاره خواهم کرد:
اگر میل دارید سیگار ر ا ترک کنید ترس از سیگار را نادیده بگیرید. بیماری قلب را فراموش کنید، به هیچ چیز فکر نکنید و به خود حراص راه ندهید به جز یک موضوع که عمیقاً می خواهید دخانیات را کنار بگذارید.
10- مرحله برای ترک سیگار:
بسیاری از افراد سیگاری فکر می کنند که ترک سیگار برای آنها کاری بسیار مشکل و مانعی برطرف نشدنی می باشد.
مرحله اول:
در مورد ترک سیگار یا کاهش مصرف آن فکر کنید. با دیگران در مورد کشیدن سیگار صحبت کنید. مشاهده کنید که چگونه افراد غیر سیگاری در برابر افراد سیگاری واکنش نشان می دهند. به جنبه های منفی کشیدن سیگار بیشتر توجه کنید. سیگار و دود سیگار را در مقابل آینه وقتی که سیگار می کشید به دقت نگاه کنید.
مرحله دوم:
اطلاعات بیشتری را درباره ترک سیگار جستجو نمایید. از افرادی که سیگار را ترک کرده اند، بپرسید که چگونه آنها ترک نموده اند به دوستانتان بگویید که جایگزین سالمی را برای سیگار پیشنهاد نمایند. وقتی احساس کرده اید که دوست دارید سیگار بکشید چند لحظه قبل از روشن کردن سیگار صبر کنید. مواقعی را که میل شما برای کشیدن سیگار زیاد می شود ورزش نمایید و به روش های دیگری که به شما در آن شرایط کمک می کند فکر کنید. به خودتان برای اینکه آگاهی بیشتری نسبت به الگوهای مصرف سیگارتان به دست آورده اید پاداش دهید.
مرحله سوم:
مضرات کشیدن سیگار را تعدیل نمایید ( برای مثال تغییر مارک سیگار، قبل از اتمام شدن آن را دور بیندازید ). مواقعی را که بیشتر یا کمتر نسبت به روزهای معمول سیگار می کشید یاداشت نمایید. سعی کنید با تکنیک های ویژه ای استرس خود را کاهش دهید. فعالیت های جدید سالمی را که با کشیدن سیگار ناسازگار هستند اتخاذ نمایید. برای مثال ( شنا کردن و ... ) سیگارتان را با مارکی که نیکوتین کمتری دارد تعویض نمایید و خودتان را برای اینکه خطر مصرف سیگار را کاهش داده اید تشویق نمایید.
مرحله چهارم:
تصمیم جدی بگیرید برای ترک سیگار ( دوره زمانی خاصی را در نظر بگیرید ).
مرحله پنجم:
اقدام به ترک در یک محدوده زمانی کنید.
مرحله ششم:
از کشیدن سیگار به مدت 24 ساعت خودداری نمایید.
مرحله هفتم:
هفته اول را همانند افراد غیر سیگاری سپری کنید.
مرحله هشتم:
تکنیک های فوق را به مدت یک ماه انجام دهید. یک برنامه ورزشی منظم را آغاز نمایید تکنیک های کاهش استرس را به فعالیت های هر هفته خود اضافه نمایید.
مرحله نهم:
این برنامه را به مدت 3 ماه ادامه دهید. فعالیت های ورزشی را افزایش دهید در افراد سیگاری به منظور ترک سیگار به صورت داوطلبانه کمک کنید.
مرحله دهم:
این برنامه را به مدت یک سال ادامه دهید.
هر فرد سیگاری 5 تا 10 بار اقدام به ترک می کند و حالا ......
وقتی یک فرد سیگاری اعلام کرد که تمایل به ترک سیگار دارد؛ بهتر است تاریخی برای ترک سیگار تعیین شود. اکثر پزشکان و نمایان قطع مصرف ناگهانی را ترجیح می دهند البته اگر فرد تمایل به ترک تدریجی دارد؛ باید به این خواست او احترام گذاشت. پس از تعیین تاریخ فرد سیگاری باید به اعضای خانواده، همکاران و دوستانش اعلام کند که مثلاً در فلان تاریخ می خواهم سیگار را کنار بگذارم و اعضای خانواده نیز این تاریخ را به خاطر بسپارند و به فرد یادآوری کنند. سعی کنید تاریخ تعیین شده در آینده دور نباشد و هر چقدر که ممکن است به زمان حال نزدیکتر باشد از چند روز مانده به تاریخ مزبور، در روش کشیدن سیگار تغییراتی بدهید مثلاً اگر همیشه با دست راست سیگار می کشید؛ در این چند روز باقیمانده با دست چپ سیگار بکشید. اگر همیشه سیگار را بین انگشتان دوم و سوم خود می گرفته اید حالا آن را بین انگشتان اول و دوم بگیرید یا مثلاً زمان سیگار کشیدنتان را کمی تغییر دهید.
راه حل پزشکی ( تغذیه ) :
حتماً تا به حال اسم آدامس نیکوتین دار را شنیده اید. این ماده فرآورده ای بدون نسخه است که از طریق جویدن نیکوتین آزاد می کند و سپس نیکوتین حاصل از راه دهان جذب می شود. در حین مصرف این آدامس ها و قبل و بعد از آنها نباید نوشابه های اسیدی ( قهوه به جای چای و آبمیوه ) مصرف شود. زیرا جذب نیکوتین کاهش می یابد. از جمله عوارض این روش درمانی فره بر دهان و درد فک است. به نظر می رسد که مصرف طولانی مدت آدامس نیکوتینی اثرات زیان باری داشته باشد. فریت عمده آدامس نیکوتین، توانایی تسکین آن در موقعیت های پرخطر است چسب های نیکوتین نیز راه دیگری برای درمان و ترک است. این چسب ها بدون نسخه فروخته می شوند. غلظت خونی این برچسب ها نصف غلظت خونی مصرف سیگار می باشد.
پس خلاصه بحث:
1- استفاده از آدامس نیکوتینی
2- استفاده از برچسب نیکوتینی ( هر روز صبح )
3- اشتباه رایج:
1-برخی می گویند من سیگاری نمی شوم؛ چوتفننی می کشم و هر وقت خودم بخواهم می توانم آن را کنار بگذارم. اشتباه می کنی! قضیه به این سادگی نیست. امارها نشان می دهد از هر 10 نفری که همین امروز سیگار را می گذارند روی لبهایشان و شروع می کنند به پوک زدن هوسی و تفننی، لااقل چهار نفرشان سیگاری های قهاری می شوند که تا آخر عمرشان به سمت و سوی ترک سیگار نمی روند.
2-بعضی ها تصور می کنند بهترین روش ترک سیگار این است که هر روز یک نخ سیگار کمتر از دیروز بکشند تا روزی برسد که فقط یک نخ بکشیم و فردایش سیگار کشیدن را برای همیشه بگذاریم کنار. بیش از 80 درصد از سیگاری هایی که بالاخره موفق می شوند سیگار کشیدن را برای همیشه ترک کنند از روش « قطع ناگهانی » استفاده می کنند.
3-برخی می گویند من فقط روزی یکی دو نخ سیگار می کشم. هنوز به سیگار معتاد نشده ام که بخواهم آن را ترک کنم.
خواندنی های جالب:
1- اعتیاد به سیگار از نظر سازمان جهانی بهداشت. دو تعریف کاملاً مشخص دارند.
تعریف اول: هرکس که تا این لحظه از عمرش 100 نخ سیگار کشیده باشد به سیگار اعتیاد پیدا کرده است.
تعریف دوم: هر کس که در طول یک هفته لااقل 6 نخ سیگار بکشد، به سیگار معتاد شده است.
2-شما حتی اگر روزی یک نخ سیگار بکشید. باز هم یک معتاد به سیگار محسوب می شوید و این در حالی است که تا کنون 4560 ماده سمی و 60 ماده سرطان زا در سیگار شناسایی شده و طبق آخرین آمارهای سازمان جهانی بهداشت. لااقل 40 درصد از مرگ میر قلبی و 5/12 درصد از کل مرگ و میرهای جهان، زیر سر همین سیگار است
3-.به طور متوسط در هر 10 ثانیه یک نفر به علت مصرف سیگار در گوشه ای از دنیا جان خود را از دست می دهد و پیش بینی می شود که تا سال 2025 نیز رقم مرگ و میر سالانه سیگاری ها به 10 میلیون برسد.
تاريخ : دوشنبه 21 شهریور 1390 | 23:06 | نویسنده : |
ارسال نظر(0)
